[다이어트] 여성초급자 2주 기초운동법과 부위별 운동 프로그램
![[다이어트] 여성초급자 2주 기초운동법과 부위별 운동 프로그램](/Attach/common/이미지 15.jpg)
과정소개
언제어디서나 배워두면 할 수 있는 기초 10분 맨손 운동법을 실시간으로 따라할수있도록 강의합니다.
여자의 볼륨있는 가슴과 힙업, 균형잡히 다리라인과 팔라인, 뱃살을 타파하는 운동법을 소개합니다.
준비운동1가지-본운동2가지-정리운동1가지-정리 및 식단관리요령으로 진행되며 10분동안 따라하시면됩니다.
교육훈련목표
기초운동법에 대해기본 과정을 배운다.
과정목차
| 차시 | 교육내용 |
|---|---|
| 1차시 | 1.기초튼튼! 기둥 세우기 |
| 2차시 | 2.균형잡힌! 체형 잡기 |
| 3차시 | 3.여성적인! S라인 만들기 |
| 4차시 | 4.미니스커트! 꿀벅지 만들기 |
| 5차시 | 5.나잇살! 뱃살 타파하기 |
| 6차시 | 6.탄력있게! 팔뚝 살잡기 |
| 7차시 | 7.살거같다! 뭉친 어깨풀기 |
| 8차시 | 8.비뚤비뚤! 틀어진 몸잡기 |
| 9차시 | 9.등라인이! 끝내줘요 |
| 10차시 | 10.옆구리를! 잘록하게 |
수강후기
| · 와이프와 함께 운동 할 수 있어서 좋았습니다 |
| · 운동을 배우는 프로그램이어서 내가 원할때 반복적으로 리플레이 할 수 있어서 좋았습니다. 또한, 운동을 하면서 무릎이나 어깨 허리가 아플때 적용할 수 있는 동작도 추가적으로 알려주어서 그날의 컨디션에 따라 운동을 할 수 있도록 도움이 되었습니다. |
| · 운동의 기본을 알게되었음 |
| · 꼭 필요한 운동만 모아놓은 것처럼 과정 자체가 맘에드네요 목과 어께가 많이 아팠는데 덕분에 많이 좋아졌네요 너무 감사드립니다 |
| · 운동기구들을 구입할 필요가 없어서 좋았다. |
